{"id":48920,"date":"2024-11-17T14:26:00","date_gmt":"2024-11-17T17:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chillanonline.cl\/V7\/?p=48920"},"modified":"2024-11-17T15:42:22","modified_gmt":"2024-11-17T18:42:22","slug":"especialistas-advierten-sobre-riesgos-de-la-adiccion-a-redes-sociales-procrastinacion-abuso-del-tiempo-personal-y-frustracion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chillanonline.cl\/V7\/2024\/11\/17\/especialistas-advierten-sobre-riesgos-de-la-adiccion-a-redes-sociales-procrastinacion-abuso-del-tiempo-personal-y-frustracion\/","title":{"rendered":"Especialistas advierten sobre riesgos de la adicci\u00f3n a redes sociales: \u201cProcrastinaci\u00f3n, abuso del tiempo personal y frustraci\u00f3n\u201d."},"content":{"rendered":"\n

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Psic\u00f3logos del Centro de Atenci\u00f3n Integral de la Universidad del Alba est\u00e1n en alerta por el aumento de consultas por abuso de las redes sociales y publicaron una gu\u00eda de consejos para evitar ser v\u00edctimas del \u201ccontenido basura\u201d, uno de los m\u00e1s adictivos en las plataformas digitales.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQui\u00e9n decide cu\u00e1nto tiempo est\u00e1s en las redes sociales, t\u00fa o tu tel\u00e9fono? Las aplicaciones de comunicaci\u00f3n digital hoy son parte integral de nuestras vidas y seguro que ni siquiera imaginamos la vida sin WhatsApp u otras aplicaciones. Pero \u00bfte has preguntado cu\u00e1nto tiempo pasas en ellas? Entre el consumo del llamado \u201ccontenido basura\u201d y el fen\u00f3meno del \u201cscrolling infinito\u201d, que es desplazarse continuamente por publicaciones sin tener un fin determinado, muchas personas se est\u00e1n convirtiendo en esclavos de las comunidades digitales, atentando contra su bienestar mental o productividad laboral.  <\/p>\n\n\n\n

Un grupo de docentes de la Universidad del Alba se puso manos a la obra para ayudar a combatir este fen\u00f3meno y han decidido trabajar activamente para informar a sus estudiantes y la comunidad acerca de c\u00f3mo recuperar su tiempo personal fomentando un uso consciente de las redes y de h\u00e1bitos que erradiquen o limiten el consumo de contenidos superficiales y sin valor.<\/p>\n\n\n\n

El \u201ccontenido basura\u201d es aquel que no nos entrega un valor educativo ni informativo. Pueden ser memes sin contexto, informaci\u00f3n sensacionalista o falsa o recompensas de corto plazo respecto a nuestros gustos m\u00e1s superficiales. Seg\u00fan un estudio publicado por el diario The Guardian, el dise\u00f1o del \u201cscrolling infinito\u201d est\u00e1 pensado para mantenernos conectados la mayor cantidad de tiempo posible, con sensaciones moment\u00e1neas de satisfacci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

El director de Ingenier\u00eda de la Universidad del Alba, Cristi\u00e1n Gonz\u00e1lez, define a los algoritmos usados por las plataformas como f\u00f3rmulas matem\u00e1ticas complejas que \u201cson capaces de interpretar mis elecciones previas en redes sociales y generar ofertas alternativas con preferencias extremadamente cercanas, dise\u00f1adas para satisfacer necesidades nuevas o anteriores. Gonz\u00e1lez advierte que, si bien esto permite que se nos ofrezcan contenidos que podemos se\u00f1alar como relevantes o atractivos a nivel individual, \u201csu uso plantea retos \u00e9ticos en usabilidad, neuroderechos y publicidad enga\u00f1osa\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo nos afectan estas publicaciones?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El psic\u00f3logo del Centro de Atenci\u00f3n Integral de la Universidad del Alba, Raimundo P\u00e9rez, advierte que, si bien la adicci\u00f3n a las redes sociales no est\u00e1 considerada como un trastorno mental por el DSM-5, o Manual Diagn\u00f3stico y Estad\u00edstico de los Trastornos Mentales de la Asociaci\u00f3n Americana de Psiquiatr\u00eda (APA), hoy “se empieza a configurar algo similar”. Seg\u00fan P\u00e9rez, la constante exposici\u00f3n a estas plataformas, combinada con la b\u00fasqueda de placer inmediato y la procrastinaci\u00f3n persistente, puede generar patrones de comportamiento que afectan negativamente la salud mental, desplazando actividades importantes y fomentando frustraci\u00f3n y dependencia.<\/p>\n\n\n\n

El psic\u00f3logo dice que \u201cse han levantado muchas consultas en cl\u00ednicas relacionadas con j\u00f3venes de entre 20 y 30 a\u00f1os, incluso hasta los 40, que sienten que procrastinan y no pueden hacer nada al respecto (…) Pasar demasiado tiempo en el tel\u00e9fono genera un abuso del tiempo personal, desplazando actividades significativas como el deporte, la socializaci\u00f3n o proyectos importantes en la vida diaria\u201d. Adem\u00e1s, alerta que \u201ceste contenido basura queda en el inconsciente de las personas, lleva a muchas a sentirse frustradas, compar\u00e1ndose con vidas idealizadas que ven en l\u00ednea, lo que afecta su percepci\u00f3n de \u00e9xito y satisfacci\u00f3n personal\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Con todo, Sebasti\u00e1n Z\u00fa\u00f1iga, docente en comunicaciones de la misma casa de estudios, cree que no se trata de fomentar el ostracismo digital, sino que de aprender a cuidar nuestro tiempo y gestionar adecuadamente nuestro consumo de redes. \u201cClaramente no se trata de una tarea f\u00e1cil, pero s\u00ed es posible poner m\u00e1s atenci\u00f3n y cuidado en c\u00f3mo usamos las redes sociales, sacarles provecho, acceder a contenidos e informaci\u00f3n valiosa, tener una vida social saludable y al mismo tiempo evitar una dependencia. Las plataformas tienen sus propias l\u00f3gicas, pero entenderlas nos permite filtrar en parte nuestro consumo\u201d.    <\/p>\n\n\n\n

La primera alerta, se\u00f1alan los especialistas, est\u00e1 en respondernos cu\u00e1nto tiempo le dedicamos a nuestras redes sociales. La mayor\u00eda de nosotros contestar\u00e1 que es poco tiempo, pero las estad\u00edsticas digitales no mienten. Son las mismas aplicaciones las que disponen la informaci\u00f3n acerca de las horas que les dedicas en sus men\u00fas de configuraci\u00f3n. En Instagram o YouTube, por ejemplo, puedes acceder a un resumen diario y semanal de tu tiempo usando la plataforma. En los Iphone, recibes autom\u00e1ticamente un informe semanal de las horas que estuviste en la pantalla, mientras que en Android lo puedes programar. \u00bfC\u00f3mo te fue en este ejercicio?<\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n, te presentamos las 10 recomendaciones pr\u00e1cticas de psic\u00f3logos del Centro de Atenci\u00f3n Integral de la Universidad del Alba para recuperar la vida personal, evitando el contenido basura de las redes sociales.<\/p>\n\n\n\n

10 claves para barrer el contenido basura:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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  1. Los me gusta justos y necesarios:<\/strong> Ponle like solo a aquellos contenidos que te interesen realmente y aporten valor a tu calidad de vida, ya sean contenidos inspiradores, \u00fatiles o educativos.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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    • Adi\u00f3s al sensacionalismo:<\/strong> Este tipo de mensajes se llama clickbait y generalmente usa t\u00edtulos escandalosos o suficientemente atractivos para despertar tu curiosidad. Aprende a detectarlos y evita visitarlos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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      • Sigue cuentas confiables:<\/strong> Toma en cuenta solo aquellas cuentas que pertenecen a personas, medios o instituciones reconocidos, entrenando tu algoritmo para ofrecerte contenido enriquecedor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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        • Bloquea, bloquea:<\/strong> Silencia o bloquea todas aquellas publicaciones de contenido que no te interesan o que son superficiales.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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          • Ponte l\u00edmites:<\/strong> El reloj es el mejor aliado. Establece l\u00edmites espec\u00edficos de tiempo para mirar tus redes a diario. Eso ayudar\u00e1 a evitar el \u201cscroll infinito\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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            • Programa listas o colecciones de cuentas: <\/strong>La mayor\u00eda de las plataformas te permite organizar aquellas cuentas que sigues, lo que ayuda a evitar contenido sin importancia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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              • Un plan a mano:<\/strong> Define con anticipaci\u00f3n qu\u00e9 har\u00e1s en aquellos horarios o instancias en que sueles usar con mayor frecuencia tus redes, como al despertar, antes de dormir o camino al trabajo en locomoci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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                • Notificaciones en silencio:<\/strong> Deja solo aquellas notificaciones de redes sociales o personas que sean prioritarias, como la familia, amigos o determinados asuntos de trabajo. Tambi\u00e9n ponle l\u00edmites y aprovecha tus fines de semana.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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                  • La ardua tarea de configurar la publicidad que ves:<\/strong> Configura tus redes para recibir s\u00f3lo aquella publicidad que es de tu inter\u00e9s. Para eso, cada vez que aparezcan anuncios que no quieres, bloqu\u00e9alos o den\u00fancialos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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                    1. Periodos de veda:<\/strong> Practica la desintoxicaci\u00f3n de las redes. Para eso, puedes borrarlas de tu tel\u00e9fono durante un tiempo, hasta que decidas que es hora de usarlas nuevamente, con precauci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                      UNIVERSIDAD DEL ALBA<\/p>\n\n\n

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